De Basis van Mindfulness: Waar Je Mee Begint
Wat mindfulness eigenlijk is, waarom het helpt en hoe je in tien minuten per dag kunt beginnen — zonder ingewikkelde technieken.
Lees MeerMindfulness en Bewustzijn van het Moment
Ontdek praktische gidsen over meditatietechnieken, aanwezigheid en het cultiveren van innerlijke rust in je dagelijks leven.
We’re hier om je te helpen de fundamentals van mindfulness te begrijpen. Van je eerste meditatiesessie tot het verdiepen van je praktijk — alles wat je nodig hebt staat hier.
Artikelen en Gidsen
Praktische lessen over meditatie, aanwezigheid en het ontwikkelen van een dagelijkse mindfulness praktijk.
Aandacht Trainen: Praktische Oefeningen
Drie eenvoudige oefeningen om je aandacht te verbeteren. Doe je best, veel mensen merken al na een week verschil.
Lees Meer
Meditatie Thuis: Een Eenvoudige Routineopbouwen
Hoe je een dagelijkse meditatiepraktijk inbouwt in je leven — zelfs als je geen uren hebt en het voelt raar.
Lees Meer
Aanwezigheid in het Dagelijks Leven
Mindfulness gaat niet alleen over meditatiekussens. Leer hoe je aanwezig blijft tijdens eten, lopen en gesprekken.
Lees MeerWaarom Mensen Mindfulness Oefenen
Dit zijn geen beloften — gewoon dingen die mensen rapporteren na maanden regelmatig te oefenen.
Minder Stress en Angst
Je leert je gedachten minder serieus te nemen. Ze komen en gaan — je bent niet je gedachten. Dat verandert alles.
Betere Concentratie
Mediteren traint je aandacht. Na verloop van tijd merk je dat je minder afgeleid bent — thuis, op het werk, overal.
Meer Zelfbewustzijn
Je begint je eigen patronen op te merken. Waarom je kwaad wordt. Wat je trigger. Dat bewustzijn geeft je keuze.
Beter Slapen
Een rustig geest ‘s avonds betekent beter slapen. Veel mensen voelen dat verschil al in de eerste week.
Veelgestelde Vragen
Dit zijn de dingen die we het meest horen van mensen die beginnen.
Hoe lang moet ik mediteren?
Start met vijf of tien minuten per dag. Dat’s genoeg. Veel mensen denken dat ze een uur moet zitten, maar korte, regelmatige sessies werken beter. Consistentie is belangrijker dan duur.
Mijn gedachten blijven maar rondwalen — doe ik iets verkeerd?
Nee, dat’s heel normaal. Meditatie is niet “je gedachten stoppen” — het is “merken dat je gedachten hebben, en terugkeren naar het moment.” Die afleiding en terugkeer? Dat’s eigenlijk het oefenen.
Heb ik speciale apparatuur of een rustige plek nodig?
Nee. Je kunt overal mediteren — thuis, in het park, zelfs op het werk. Een kussen helpt je rug, maar je kunt ook op een stoel zitten. Begin gewoon waar je bent.
Werkt mindfulness echt, of is het alleen placebo?
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat meditatie de hersenen verandert — vooral in gebieden die met stress en emoties te maken hebben. Maar het werkt niet voor iedereen op dezelfde manier. Het beste is om het uit te proberen en zelf te zien.
Kan ik mindfulness combineren met andere dingen die ik doe?
Zeker. Mindfulness werkt naast alles — je huisarts, therapie, medicijnen, je trainingsroutine. Het is aanvullend. Het vervangt professionele hulp niet, maar het helpt je groter plaatje.